Schematherapie

Is er bepaald gedrag bij jou ingeslopen waar je last van hebt? Bijvoorbeeld als iets niet gaat zoals je wilt of had verwacht?

Soms reageer je niet hoe je eigenlijk zou willen reageren. Maar het lukt je niet om het anders te doen. En daar voel je je dan weer verdrietig, boos of vervelend over. Het lijkt alsof jouw emoties de baas over jou zijn.

Met een schema wordt bedoeld hoe jij naar jezelf, naar de wereld om je heen en naar gebeurtenissen kijkt. Die specifieke bril zorgt ervoor dat je je op een bepaalde manier gedraagt en voelt.  

We hebben allemaal meerdere schema’s. En sommige schema’s zijn heel handig: die zorgen ervoor dat je weet wat je moet doen. Bijvoorbeeld op een verjaardag. Dan weet je ongeveer wat er van jou verwacht wordt (de jarige feliciteren, zingen en taart eten!). 

Maar sommige schema’s zitten je juist in de weg. Je reageert op een manier die jou niet verder helpt, omdat je er bijvoorbeeld verdrietig van wordt of boos. Of omdat je er andere mensen mee kwetst.

Schema’s ontstaan vaak als je nog klein bent. Bijvoorbeeld omdat je je niet veilig voelde. Omdat je het gevoel had dat je niet jezelf mocht zijn. Of omdat je je gekwetst voelde.

En als je dan – nu je ouder bent – in een bepaalde situatie zit die je daaraan herinnert, kan het zo zijn dat je weer net zo reageert als toen je klein was. En dat je je weer net zo voelt. Terwijl dat misschien helemaal niet nodig is.

Het lukt je maar niet om je gevoelens vanaf een afstandje te bekijken. Hoe je je voelt en gedraagt gaat eigenlijk vanzelf; elke keer weer.

Schematherapie helpt om jouw gedragspatronen te ontdekken: hoe is jouw schema ontstaan? Wat gebeurde er toen en wat deed je? En wat doe en voel jij nu?

Vervolgens gaan we deze patronen veranderen als dat nodig is: hoe kun je het anders doen? Zodat dit schema jou niet langer in de weg zit. Dat helpt je niet alleen om je anders te gedragen, maar ook om meer grip te krijgen op je gevoelens. En dat lucht op!

Met schematherapie ga je onderzoeken waarom je doet wat je doet. En waarom je voelt wat je voelt.

  • Je krijgt meer controle over je gedrag en je gevoelens. Daardoor voel je je sterker.
  • Je zorgt beter voor jezelf, omdat je voelt waar jij behoefte aan hebt. Bijvoorbeeld een arm om je heen, een luisterend oor of even tijd om na te denken.
  • Je leert om voor jezelf op te komen, omdat je beter weet wat je wilt.

We gaan kijken wat er vroeger is gebeurd toen je klein was en hoe je je toen voelde. Ik vraag dan bijvoorbeeld naar jouw ouders, vrienden of school. Daarna gaan we aan de slag om deze verdrietige of vervelende herinneringen te verwerken. Zodat je meer controle krijgt over hoe jij je voelt.

Omdat we ander gedrag (en daarmee andere gevoelens) willen oefenen, krijg je daarvoor soms huiswerk mee. Of we doen samen oefeningen. 

Omdat ik met jou ga onderzoeken hoe we jou kunnen helpen, is het belangrijk dat jij je veilig en op je gemak voelt bij mij. Daarom maken we eerst kennis met elkaar. En mag je altijd eerlijk zijn. Samen kijken we of deze therapie bij jou past en of ik jou daarbij mag helpen.